Seminare

In regelmäßigen Abständen veranstalte ich Seminare zu verschiedenen interessanten Themen.

Mehr Gelassenheit im Umgang mit starken Gefühlen

Mit Kontemplations-, Achtsamkeitsübungen und Meditation aus der buddhistischen Tradition begegnen wir diesen „schwierigen“ Gefühlen. Die Gedankenmuster werden klarer und die neuen Erfahrungsmuster können helfen, in der Zukunft mit starken Gefühlen konstruktiver und gelassener umzugehen. Zusätzlich werden Entspannungsübungen angeboten.

Anmeldung: Haus der Volkshochschule, Carl-Schurz-Str. 17, 13597 Berlin,  Tel.: 90279-500, www.vhs-spandau.de

Es stehen noch keine Termine fest.

Selbsthilfe bei Ungeduld, Rastlosigkeit, Unruhe

Begegnen Sie ihren Mitmenschen und sich selber oft mit Ungeduld? Was macht Sie rast- und ruhelos? Was sind die Ursachen für diese Zustände? Und was kann Sie wieder mehr mit sich und anderen in Einklang bringen? Mehr Gesundheit und Leichtigkeit für mich, wie soll ich das machen? Wir finden das gemeinsam heraus.

Mit Entspannungs- und Atemübungen, sowie Achtsamkeitsübungen und geführten Meditationen aus der buddhistischen Praxis werden Ihnen neue Möglichkeiten aufgezeigt, um sich in einen Zustand von Ruhe und Ausgeglichenheit bringen zu können.

Anmeldung: VHS Reinickendorf,
Fontane-Haus, Königshorster Str. 6, 13439 Berlin, Tel.: 030 90294-4800

Sonntag, 01. März 2020, 11:00 – 16:15 Uhr

Belastungen in Alltag und Beruf  –
                                                neue Bewältigungsmöglichkeiten

Körperwahrnehmung und Entspannung bringen den Körper zur Ruhe.

Meditation und Achtsamkeitsübungen lenken den Blick auf das Wesentliche
und helfen, mit mehr Gelassenheit die Dinge des Alltags zu bewältigen.

Anmeldung: Evangelische Familienbildung Tempelhof-Schöneberg
Götzstraße 22, 12099 Berlin
Tel.: 030 755 15 16 35

Es stehen noch keine Termine fest.

Ruhe und Kraft finden

Untertitel: Fortbildung für Tagespflegepersonen (Selbstreflexion/Gesundheit)
Beschreibung: Mit Entspannungsübungen wie der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson, Phantasiereisen sowie Atem- und Körperübungen lernen Sie unterschiedliche Methoden kennen, wie Sie sich nach einem anstrengend Tag wieder ins Gleichgewicht bringen können.

Anmeldung: Haus der Volkshochschule, Carl-Schurz-Str. 17, 13597 Berlin,  Tel.: 030 90279-500 www.vhs-spandau.de

Samstag, 15. Februar 2020,  10:00 – 15:00 Uhr

Entspannung mit Akupressur

In diesem Kurs werden Sie verschiedene Akupressurpunkte kennenlernen, sowie dazugehörige leichte Atem- und Bewegungsübungen, die dafür sorgen, dass der Körper wieder ins Gleichgewicht kommt. Diese einfachen Techniken kann man z.B. bei  Verspannungen, Schmerzen, zum besseren Schlafen und auch bei Nervosität anwenden.

 

Anmeldung: VHS Reinickendorf, Fontane-Haus, Königshorster Str. 6, 13439 Berlin, Tel.: 030 90294-4800, -01

Samstag, 25. April 2020, 11:00 – 16:45 Uhr

Umgang mit Belastungen im Alltag und Beruf

Kontemplations- und Achtsamkeitsübungen sowie Meditationen aus der buddhistischen Tradition zeigen uns Wege auf, die einen besseren Umgang mit den Herausforderungen und Belastungen in Alltag und Beruf ermöglichen.
Alte Gedankenmuster werden bewusst und deutlich. Daraus resultierende neue Einstellungen helfen uns, in Zukunft mit den belastenden Situationen und dem alltäglichen Stress konstruktiver und gelassener umzugehen. Durch Entspannungsübungen machen wir das Ganze fühl- und erlebbar.

Anmeldung: VHS Reinickendorf, Tegel-Center, Buddestr. 21, Tel.: 030 90294-4800, -01

Es stehen noch keine Termine fest.

Wieder besser und erholsamer Schlafen können

Schlafstörungen sind weit verbreitet und belasten die betroffenen Menschen sehr. Erwiesenermaßen helfen Achtsamkeits-, Atem- und Entspannungsübungen um zu besserem Schlaf zu kommen. In diesem Kurs werden Ihnen Möglichkeiten aufgezeigt, wie Sie wieder erholsam schlafen können. Übungen, die die Konzentration auf den Atem beinhalten, ermöglichen es, Gedanken und Emotionen zur Ruhe kommen zu lassen und Grübelgedanken abzustellen. Tief entspannt ist ein unbeschwerter Schlaf die Folge. Ergänzend gibt es unterstützende Anregungen aus der Naturheilkunde.

Anmeldung: VHS Reinickendorf,
Tegel-Center, Buddestr. 21
Tel.: 030 90294-4800, -01

Es stehen noch keine Termine fest.