Seminare
In regelmäßigen Abständen veranstalte ich Seminare zu verschiedenen interessanten Themen.
„Innere Reisen“
Onlinekurs per Zoom
Ein Abend mit Innerer Reise zu einem bestimmten Thema sowie einer Meditation.
Siehe dazu den Beitrag in meinem Blog
sowie unter Therapie „Innere Reisen“.
Anmeldung bitte per Mail an
Beitrag: 20 €
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Von 19:00 Uhr -20:30 Uhr
Montag 05.10.2026
Montag 19.10.2026
Montag 16.11.2026
Montag 14.12.2026
Mit Achtsamkeit zu mehr Gelassenheit und innerer Stärke
Leiden Sie häufig unter Stress und Erschöpfung?
In diesem kompakten Kurs erfahren Sie, wie Sie mithilfe von Achtsamkeit aus negativen Gedankenschleifen aussteigen und mehr Gelassenheit sowie Lebensfreude in Ihren Alltag integrieren können. Durch alltagstaugliche Methoden wie Meditation, Atemtechniken und Visualisierungsübungen gewinnen Sie neue Perspektiven, die Ihnen helfen, stressige Situationen ruhiger zu meistern. Ergänzende Entspannungsübungen unterstützen Sie dabei, neue Kraft zu schöpfen und langfristig innere Balance zu finden.
Ort: Hallen am Borsigturm, Am Borsigturm 6
Anmeldung: VHS Reinickendorf, Tel.: 030 90294-4800, -01 www.berlin.de/vhs/volkshochschulen/reinickendorf/
Es stehen noch keine Termine fest.
Stressbewältigung und Burnout-Prophylaxe
Den Stress im Alltag und Beruf erleben viele Menschen als zunehmend belastend. Viele Menschen haben eigene Strategien entwickelt, leider oft nicht die Richtigen, um dem zu entkommen. Das führt mit zunehmenden Belastungen und dem Älterwerden zu deutlicher Erschöpfung, Stress und manchmal sogar zum Burnout.
Es gibt Möglichkeiten diesen Kreislauf zu durchbrechen sowie spezielle Methoden, um gar nicht erst in eine solche Krise zu geraten.
Eine objektive Selbstreflexion des momentanen Zustands und die Bewusstwerdung von falschen Verhaltens- und/oder Gedankenmustern sind erst mal vorausgesetzt. Dann werden neue, resilienzfördernde Maßnahmen vorgestellt und eingeübt. Unter anderem sind das auch Übungen zum Thema „Nein-sagen-können“ und Prioritäten setzen.
Mit Entspannungsübungen, Meditationen und Achtsamkeitsübungen werden im Kurs zudem Möglichkeiten aufgezeigt, wie man/frau bewusster und entspannter mit dem Alltag, der Arbeit und der Freizeit umgehen kann. Weiterhin werden Atem- und Qigongtechniken angeboten, diese helfen zusätzlich bei der Stressbewältigung und geben Gelassenheit.
Anmeldung: Haus der Volkshochschule, Carl-Schurz-Str. 17, 13597 Berlin, Tel.: 030 90279-500 www.vhs-spandau.de
Es stehen noch keine Termine fest.
Selbsthilfe mit Handreflexzonenmassage
Anhand von Demonstration und Übungen werden im Kurs Grundtechniken für die Selbstmassage vermittelt. Durch gezielte Druckpunktmassage an den Händen kann auf den ganzen Körper eingewirkt werden, was sich positiv auf die Gesundheit und das Wohlbefinden auswirkt. Die Massage kann, je nachdem was der Körper braucht, harmonisierend, entspannend oder anregend ausgeführt werden. Mit den gelernten Griffen ist es auch möglich andere z.B. im Familienkreis zu massieren.
Ort: Hallen am Borsigturm, Am Borsigturm 6
Anmeldung: VHS Reinickendorf, Tel.: 030 90294-4800, -01 www.berlin.de/vhs/volkshochschulen/reinickendorf/
Es stehen noch keine Termine fest.
Selbstmitgefühl statt Selbstkritik – freundlicherer Umgang mit mir selbst
Viele Erwachsene haben hohe Erwartungen an sich selbst und eine innerer Strenge. Dieser Kurs unterstützt Sie dabei, selbstkritische Muster zu erkennen und einen freundlicheren, verständnisvollen Umgang mit sich selbst zu haben. Durch praktische Übungen aus Elementen der Achtsamkeit, Meditation und Selbstreflexion können Sie Selbstakzeptanz, Gelassenheit und innere Stabilität entwickeln und stärken.
Ort: Hallen am Borsigturm, Am Borsigturm 6
Anmeldung: VHS Reinickendorf, Tel.: 030 90294-4800, -01 www.berlin.de/vhs/volkshochschulen/reinickendorf/
Sonntag, den 08.11.2026
10:30 – 15:00 Uhr
Mehr Gelassenheit im Umgang mit starken Gefühlen
Mit Kontemplations-, Achtsamkeitsübungen und Meditation aus der buddhistischen Tradition begegnen Sie in diesem Kurs diesen „schwierigen“ Gefühlen. Die Gedankenmuster werden klarer und die neuen Erfahrungen können helfen, in der Zukunft mit starken Gefühlen konstruktiver und gelassener umzugehen. Zusätzlich werden Entspannungsübungen angeboten.
Ort: Fontane Haus, Königshorster Str. 6, 13439 Berlin
Anmeldung: VHS Reinickendorf, Tel.: 030 90294-4800, -01 www.berlin.de/vhs/volkshochschulen/reinickendorf/
Es stehen noch keine Termine fest.
Innere Anteile verstehen – sich selbst besser kennenlernen
Jeder Mensch kennt die inneren Stimmen: den Antreiber, den Kritiker oder den Wunsch nach Ruhe. In diesem Kurs lernen Sie, diese inneren Anteile, die Ihr Denken, Fühlen und Handeln beeinflussen, bewusst wahrzunehmen und besser zu verstehen. Durch Übungen in Selbstreflexion und Achtsamkeit, sowie mit einfachen praktischen Meditationen erhalten Sie einen freundlicheren, klaren Umgang mit sich selbst. Das Ziel kann mehr innere Balance, Selbstakzeptanz und Gelassenheit im Alltag sein.
Anmeldung: Haus der Volkshochschule, Carl-Schurz-Str. 17, 13597 Berlin, Tel.: 030 90279-500 www.vhs-spandau.de
Samstag, den 28.11.2026
10:30 – 15:00 Uhr